WOD Samstag

Warm up:

Bearcrawl

Crabcrawl

Inchworm

Alle Movements einmal 5-8 Reps durchgehen

Metcon :

Teamwod 2 Personen

30 Min T.C.  running Clock

Min 0-10  Amrap

20 Double DB walking Lunges

20 Wallball Box Step up over 9/6 kg

Min 10-20 Amrap

20 single DB Squats 15/12,5 kg

20 alternating  DB Ground to Overhead 1x 15/12,5 kg

Min 20-30

For Time 100 cal Bike

Seit ihr früher als Min 30 fertig ist die Zeit euer Score wenn nicht sind die geschafften cal in Min 20-30 euer Score.

Reps können aufgeteilt werden wie das Team will.