Donnerstag

Donnerstag

Warm up

3x

30 Sek  row

30 Sek Springseil springen

5 Airsquats (3 Sek Pause unten)

5 Yoga Push ups

 

 

 

A) MTE

E5MOM x 3

1000m Row  for Time

Ziel ist eine Konstante Ruderpace zu finden und diese auf 1000m zu halten. Alle 5 Minuten Startet ein 1000m Intervall. Wer früher fertig ist hat länger Pause.

B)

Finisher

For Time 50 Wallballs

jedes Absetzen der Wallballs

12/10 cal Row

75  Double Unders

Gewicht Wallballs 6/4 kg

Timecap 9 Min