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Freitag Kraft
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Mittwoch Teamwod Teams of 2 1 km Row 30-20-10 DB Snatch Wallballs 2 HR Run 30-20-10 DB Snatch Wallballs 1km Row T.C. 35 Min Split Reps as you want Reps as Team 1 Work 1 Rest
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Donnerstag Ausdauer 40 Min Amrap 600m Row 50 Russian Swings 1 Hausrunde laufen 50 Slamball / Wallball Lunges
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