W.O.D  Dienstag

warm up

Kettlebell Progressions

Kraft:

Find your Max Kettlebell Complex

3 double Kettlebell Clean

3 double Kettlebell Frontsquats

Metcon:

15 Min Amrap

1,2,3,4,5,6,7,8,9,10….
Leiter unbroken
Single Arm hang Power C&J

Bei jedem Absetzen der KB 15/12 cal Row