Warm up :

Skill und Schulterstabilität

Wallwalk + Handstand

Skill:

kipping Pullup

Hollow – Arch Position

Kip Swing Progression

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Metcon:

50 kipping Pullups

EMOM 10 Wallballs 9/6

Scale Optionen werden individuell vor Ort erklärt 🙂

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Zubringer-Übungen für Schulter und Rückenkraft je nach Fähigkeitsstand