Dienstag

Warm up:

Mobilität Hüfte, Schulter und Sprunggelenk

Technik Thruster

Kraft:

Steigere dich in 12 Minuten zu einem schweren Thruster

40% des Gewichtes werden dein Gewicht im Metcon sein.

Metcon:

Auf Zeit

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Thruster

Burpee Boxjumps over

Timecap 14 Minuten