W.O.D
Donnerstag
Lets do some Cardiooooooo
A) Warm up
allgemeine Erwärmung
B) Skill
Üben Springseil springen
single Under, double Under Jumps, Double Single Double, Double Unders
C) Metcon
RX
75 Burpee Boxjumps over for Time
Buy In 15/12 cal Row
Intervalle 2Min – 2Min- 2Min- 2Min- 3Min
Work Rest 1:1
Scale Optionen werden individuell vor Ort geklärt.
Keine Sorge es ist kein All Out Workout. Wir werden über paceing Strategien sprechen und versuchen diese im Metcon umzusetzen.
Lets do this 🙂