W.O.D

Donnerstag

Lets do some Cardiooooooo

A) Warm up

allgemeine Erwärmung

B) Skill

Üben Springseil springen

single Under, double Under Jumps, Double Single Double, Double Unders

C) Metcon

RX

75 Burpee Boxjumps over for Time

Buy In 15/12 cal Row

Intervalle  2Min – 2Min-  2Min-  2Min-  3Min

Work Rest 1:1

Scale Optionen werden individuell vor Ort geklärt.

Keine Sorge es ist kein All Out Workout. Wir werden über paceing Strategien sprechen und versuchen diese im Metcon umzusetzen.

Lets do this 🙂