W.O.D Donnerstag
warm up
3 Min locker rudern zur allgemeinen Erwärmung
Technik der KB-Übungen
WORKOUT:
5 Min Amrap
10 russian KB-Swings
10 cal Ergometer nach Wahl
3 Min Rest
5 Min Amrap
10 cal Ergometer nach Wahl
10 russian KB-Swings
10 amreican KB-Swings
3 Min Rest
5 Min Amrap
10 cal Ergometer nach Wahl
10 russian KB-Swings
10 amreican KB-Swings
10 KB-Goblet Squats
3 Min Rest
5 Min Amrap
10 cal Ergometer nach Wahl
10 russian KB-Swings
10 amreican KB-Swings
10 KB-Goblet Squats
10 Sumo Deadlift highpull
RX 24/16 kg Kettlebell