W.O.D  Donnerstag

warm up

3 Min locker rudern zur allgemeinen Erwärmung

Technik der KB-Übungen

WORKOUT:

5 Min Amrap

10 russian KB-Swings

10 cal Ergometer nach Wahl

3 Min Rest

5 Min Amrap

10 cal Ergometer nach Wahl

10 russian KB-Swings

10 amreican KB-Swings

3 Min Rest

5 Min Amrap

10 cal Ergometer nach Wahl

10 russian KB-Swings

10 amreican KB-Swings

10 KB-Goblet Squats

3 Min Rest

5 Min Amrap

10 cal Ergometer nach Wahl

10 russian KB-Swings

10 amreican KB-Swings

10 KB-Goblet Squats

10 Sumo Deadlift highpull

RX 24/16 kg Kettlebell