Donnerstag 

Bodyweight & Kettlebell

Min 1-5
30 Sek Work 30 Sek Rest
Burpee over KB
Min 6 – Min 10
EMOM
zuerst linke Seite dann rechte Seite
3 SA KB Deadlifts
2 KB Squat Cleans
1 KB Thruster

Min 11-15 Amrap
15 Russian KB Swings
10 Burpees