W.O.D Freitag

Kraft:

Schlitten Tauziehen

Belade den Schlitten und ziehe ihn  20m mit Hilfe des Taus.
Steigere die Versuche von Runde zu Runde und finde in 5 Sätzen deinen Schwersten Durchgang.

Metcon:

12 Min Amrap

3 Runden

10 Ring Rows

10 Push ups

10 Situps

10 Airsquats

into 3 Runden

10 Pullups

10 Ring Dips

10 T2B

20 Pistol Squats

into Max Reps Ring Muscle ups

Zubringer:

Rumpf is Trumpf Core Übungen