Freitag und Samstag
Wir werden am Freitag und am Samstag in den Kursen das Open Workout absolvieren.
Wer an beiden Tagen trainiert macht an Tag A das Open Workout an Tag B das Class Workout.
Class Workout
Warm up: 5 Min Rudern 30 Sek mittel 30 Sek locker
A) Metcon
Amrap 20 Min
15/12 cal Row
15 Airsquats
12 Burpees
20 walking Lunges
1 Min Rest
B)
Skill
5 Min Double Unders üben
5 Min Handstand üben