Freitag

A)

For Time

75/60 cal

„Nur“ die ersten 5 Min

EMOM 5 Boxjumps over 

T.C 12 Min

Anfänger Rudern Fortgeschrittene Assaultbike

B) 

3-5 Sets

8-12 Renegade Row + Push up

10-12 Strict Knee 2 Ellbows / Strict Knee 2 Chest