Lisa-Verenas Geburtstags Workout ? ?

Warm up:

allgemeine Erwärmung 500m  rudern

Technik Deadlifts 3 x10 Reps  leichtes Gewicht

Kraft:

Erreiche mit 36 Deadlifts ein möglichst hohes Gesamtgewicht.
Alle kg‘s werden am Ende zusammen gerechnet.
Die Reps werden in 6 Sätze zu 6 Wiederholungen aufgeteilt.
Wir ehren damit Lisa-Verenas 36ten Geburtstag ?

Metcon:

For Time 1 Rnd:

23 cal Row

8 Burpee Boxjumps

19 KB-Swings

85 Single under

Timecap 3 Min

2 MIN REST

6 Min Amrap

23 cal Row

8 Burpee Boxjumps

19 KB-Swings

85 Single under