W.O.D  Mittwoch

warm up

Technik Power Clean

Technik Frontsquat

Kraft

Finde in 5 Sets deinen schwersten Complex aus:

3 Power Cleans +3 Frontsquats

Metcon:

10 Min Amrap For Max Reps mit 60%  des schwersten Comlex

30 Sek Work 30 Sek Rest

1 Power Clean

2 Frontsquat

3 Burpee over Bar

Scale

1 KB Hornsclean

2 Goblet Squats

3 Burpees