Warm up

KB Swing Progression
Technik Push ups

Kraft

5 Sets nicht auf Zeit

10-12 Bench Press AHAP

10-12 Strict K2Ellbows / K2Chest

Metcon

21-15-9-6-3-6-9-15-21

American KB Swings / Russian Swings

Push ups

RX 20/16 kg

T.C. 18 Min