Warm up

Mobility Hüfte, Sprunggelenk

Prehap Cycle

Hip Circle

Plate Squats

Kraft : Backsquats

5 Sätze 5 Wiederholungen

Absolviere in den 25 Reps das größtmögliche Gesamtgewicht.
Alle Wiederholungen werden zu einer Gesamtlast addiert.

Metcon

5 Runden

1:30 Min on

1 Min off

7 high Box Jumps

7 Wallballs

7 Burpees

Max Reps American Kettlebell Swings in der restlichen Zeit

Scale Optionen werden vor Ort vom Coach erklärt