Montag:
Warm up:
10 Minuten Handstand üben
heute Aufschwung an die Wand
Kraft:
3-5 Sätze x 10 stricte Klimmzüge
Passe die Klimmzüge so an, dass du auf 10 Wiederholungen kommst. Benutze dafür Zusatzgewichte oder ein Gummiband.
Notiere deinen besten Satz am Whiteboard
Metcon:
6 Runden 2 Minuten arbeiten 1 Minute Pause
die ersten 3 Runden
15 Liegestütze
9 Abmat Sit-ups
so viele Wallwalks wie möglich in der Restzeit
die zweiten 3 Runden
1 Wallwalk
9 Abmat Sit-ups
so viele Liegestütze wie möglich in der Restzeit