Strongman Samstag

Warm up:

3 min allgemeine Erwärmung auf einem Ergometer

5 min
mit leichten Slamball over Shoulder den Körper für das Workout vorbereiten.

Workout Part A)

5 Versuche um den schwerst möglichen Durchlauf zu schaffen

5 Slamball over Shoulder

20 m Slamball Bearhug carry

5 Slamball over Shoulder

Timecap pro Runde 1 Min.

Pause zwischen den Versuchen ca. 2 Min

Workout Part B)

Metcon:

Teams of 2 / 3 Runden 3 Min on 1 Min off

Min 1.  Amrap :  1 SB  over Shoulder You Go I Go

Min 2. Amrap:   2 SB Squats You Go I Go

Min 3. Amrap:   3 Burpees over SB You Go I Go

Min 4. Rest

SB = Slamball oder Sandsack