Oly Kurs 

1 RM Complex

Clean + Frontsquat + Jerk

20 Min EMOM mit 60% vom schwersten geschafften Complex

3 Power Clean 3 Frontsquat 3 Jerks

Teamwod 

Teams of 3

A)

12 Min Amrap

10 alternating KB Snatch

15/12 cal Bike

B)

11 Min Amrap

10 alternating KB C&J

15/12 cal Row

C)

10 Min Amrap

10 KB Push Press 5/5

10 Boxjumps over