09:00-10:00 Uhr 

Five Leagues Ranker Workout 1 

Ich glaube die Dame heißt Fran…

For Time:

21 – 15 – 9

Thrusters

Pull Ups

Liga 1: 43/30 kg Timecap 4 Min

Liga 2: 43/30 kg Timecap 5 Min

Liga 3: 35/25 kg Timecap 6 Min

Liga 4: Double DB Thruster und Jumping Pullups  2x 12,5kg/2x 7,5kg Timecap 5:30 Min

Liga 5: Für Liga 5 sind keine Ranker Workouts nötig. Check die Movement Liste auf der Fiveleagues Website und leg los!

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10:00-11:00 Uhr 

Gymnastic Strenght 

Pushup, Pullup, Squat

Liegestütz, Klimmzug, Squat